Mitos dan Fakta Seputar Kehamilan oleh dr. Nurida Memorisa, Sp.OG

Moms, pasti masa kehamilan merupakan masa yang dinanti-nanti oleh pasangan suami istri. Apalagi kehamilan pertama, pasti semuanya masih terasa baru dan membingungkan. 

Kata orang tua harus begini, kata teman harus begitu, yang mana yang benar?

dr. Nurida Memorisa Siagian, Sp.OG atau biasa dipanggil dr. Risa akan menjawab kegundahan moms saat masa kehamilan

1. Apakah ibu hamil boleh mengonsumsi duren?
Apakah ibu hamil boleh mengonsumsi kopi?
Apakah ibu hamil boleh mengonsumsi jeroan?
Apakah ibu hamil boleh minum air es?
Apakah ibu hamil boleh makan pedas?
Kelima pertanyaan ini saya rangkum ya moms. Ibu hamil hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki kandungan gizi yang baik. Hal tersebut sangat dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil dan juga gizi sang janin. Apabila ibu hamil memiliki pre-kondisi yang diharuskan membatasi makanan tertentu, silakan dikonsultasikan dengan dokter makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan seberapa banyak boleh dikonsumsi. Sadari juga kondisi tubuh, misalnya kalau makan pedas perut jadi sakit, ya jangan makan pedas terlalu banyak walaupun itu favorit. Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak makanan berserat tinggi alami, cukup minum air putih. Secara umum, makanan yang sebaiknya dihindari untuk ibu hamil adalah:

• Makanan berpengawet
• Junkfood atau makanan instan atau makanan cepat saji
• Makanan mentah atau setengah matang
• Memakai pewarna buatan
• Minuman keras
• Minuman bersoda
• Kopi (dibatasi)

2. Apakah ibu hamil boleh berolahraga?
Jawabannya boleh, namun tetap harus memperhatikan hal-hal berikut ini:

• Konsultasikan dengan dokter SPOG terlebih dahulu
• Hamil tanpa komplikasi/penyulit lebih bebas dalam berolahraga
• Apabila ibu hamil tidak terbiasa olahraga atau masuk kategori pemula cukup 10 menit sehari olahraga intensitas ringan
• Olahraga intensitas ringan lebih diutamakan untuk ibu hamil, seperti senam hamil, yoga, dan stretching
• Angkat beban ringan, maksimal 2.5kg
• Hindari olahraga yang memiliki risiko tinggi untuk jatuh
• Hindari gerakan menjepit perut, seperti sit-up
• Untuk kehamilan berisiko seperti hamil kembar, plasenta previa (kondisi ketika ari-ari atau plasenta berada di bagian bawah rahim, sehingga menutupi sebagian atau seluruh jalan lahir) mohon berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum melakukan aktivitas fisik.

​
3. Apakah ibu hamil boleh dipijat?
Ada mitos yang mengatakan bahwa ibu hamil tidak boleh dipijat. Padahal ibu hamil sering mengeluh pegal dan nyeri di beberapa bagian tubuh seperti pinggang, kaki, pundak, dan punggung. Amannya, ibu hamil berkonsultasi dahulu dengan dokter SPOG sebelum dipijat ya. Pijat yang diperbolehkan adalah pijat kaki, pergelangan kaki, tangan, leher, kepala dan punggung dengan tekanan ringan. Selain itu, hindari pijat area perut karena berpotensi menyebabkan solusio plasenta (komplikasi kehamilan di mana plasenta terlepas dari dinding rahim bagian dalam sebelum proses persalinan) yang berakibat kematian janin. Tidak disarankan dipijat oleh orang tidak terlatih, seperti dukun atau tukang urut.

4. Apakah ibu hamil boleh melakukan perjalanan jauh?
Moms, ibu hamil sebaiknya berhati-hati dalam melakukan perjalanan jauh. Sebaiknya moms konsultasi dahulu dengan dokter SPOG untuk memastikan kehamilan tidak bermasalah dan membuat surat keterangan. Usia kehamilan yang tepat untuk melakukan perjalanan adalah 13-28 minggu. Tentukan lama perjalanan, dan catat rumah sakit yang bisa dikunjungi selama perjalanan dan di tempat tujuan. Buat diri senyaman mungkin, cukupi konsumsi air putih, hindari minuman beralkohol/bersoda/kafein, kenakan baju dan alas kaki yang longgar dan nyaman, apabila naik pesawat, duduk di kursi dekat lorong agar mudah bergerak selama perjalanan. Usahakan banyak bergerak selama perjalanan setiap 30 menit, terutama untuk perjalanan lebih dari 4 jam. 

5. Apakah boleh melakukan hubungan seks selama hamil?
Banyak pasangan yang takut untuk melakukan hubungan seks ketika istrinya sedang dalam kondisi hamil. Sebenarnya, berhubungan seks tetap boleh dilakukan walaupun istri sedang dalam kondisi hamil. Namun, harus tetap diperhatikan kondisi kehamilan istri dan pemilihan posisinya. Untuk kehamilan yang berisiko, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter SPOG. 

Apakah moms memiliki mitos lain yang ingin dibahas dokter Risa? Silakan tinggalkan komentar di bawah.

SamMarie Wijaya
Jl Wijaya 1 no 4, Jakarta Selatan
021 7211305
08118981145